Doğada Olmak Sizi Daha Akıllı Yaar Mı?

H4m4...6qVt

5 Apr 2024

Sinir Bilimcilerine Göre Doğada Olmak Sizi Neden Daha Akıllı Yapıyor?

Bilimsel kanıtlar son derece açıktır: Açık havada vakit geçirmek beyin fonksiyonunuzu artırır. Peki ne bekliyorsun?

Hendrix Prather okula zorlu bir giriş yaptı. Şu anda dokuz yaşında olan çocuk anaokuluna başladığında ABC'lerine ve saymaya odaklanmakta zorlandı, hareketsiz oturup sessiz kalması beklentisine karşı çıktı. Birinci sınıf aynısından daha fazlasını getirdi. Annesi Lindsay Prather şöyle diyor: "Öğretmenleriyle derse katılımı, derse ilgi duyması ve odaklanmasını sağlaması konusunda çok tartışıldı". “Yeteneği vardı ama ilerlemeye odaklanamadı. Sorunlu çocuk olarak etiketlendi."

Lindsay onu devlet okulundan aldı ve iki yıl boyunca ona evde eğitim verdi. Daha sonra, Hendrix dördüncü sınıf için bir sınıfa dönmek istediğinde onu çok farklı türde bir kuruma kaydettirdi: Marshall, Kuzey Carolina'daki Woodson Branch Doğa Okulu ve şu anda okulun eğitim müdürü olarak görev yapıyor. Orada sabahları sınıfta okuma ve matematik üzerine çalışarak geçiriyor, ardından doğa temelli sanat projeleri, dallar ve kayalar içeren mühendislik ödevleri ve okul bahçesinde bitki dikme projeleri için açık havaya çıkıyor. Ancak hepsinden iyisi, Hendrix, "Artık doğada bir saat ormanda vakit geçiriyorum ve her gün farklı bir yere gidebiliyorum" diyor. “Daha fazla odaklanmama ve enerjimi atmama yardımcı oluyor.”

Lindsay, "Artık akademik döneminde son derece odaklanmış durumda" diyor. “Sadece akademik olarak gelişiyor.”

Kanıt Açıktır

Woodson Branch Doğa Okulu'nun misyonu, fiziksel olarak ilgi çekici dersler ve doğada bolca vakit geçirme yoluyla en etkili çocukluk eğitimini sağlayarak daha sağlıklı topluluklar yetiştirmektir.(Fotoğraflar: Woodson Branch Doğa Okulu'nun izniyle)

Bilimsel literatürü araştırın ve doğanın bilişsel faydaları hakkında makale üstüne makale bulacaksınız . Doğayla etkileşim kurmak, dikkat etme ve zor zihinsel görevleri tamamlama yeteneğimizi geliştirir . Kentsel ortamlar ise tam tersi etkiye sahiptir. Doğa etkisi , kısa süreli doğaya maruz kalma durumlarında veya deneklerin yalnızca vahşi yerlerin fotoğraflarına baktıkları durumlarda bile birçok çalışmada büyük ölçüde doğrudur . Evlerin ve okulların etrafındaki yeşil alanlar, çocuklarda daha iyi bilişsel gelişim ve yetişkinlerde daha iyi zihinsel işlevlerle ilişkilidir. Araştırmacılar beyindeki fiziksel değişiklikleri MRI taramalarıyla bile belgelediler: Bir çalışma, yeşil alanlara daha fazla erişimi olan çocukların daha fazla gri maddeye sahip olduğunu ve bunun da daha yüksek düzeyde düşünme ve işlemeyle bağlantılı olduğunu buldu. Bir diğeri , insanlara sadece doğa fotoğrafları göstermenin beynin farklı bölümleri arasındaki bağlantıyı geliştirdiğini bildirdi.

Chicago Üniversitesi Çevresel Sinirbilim Laboratuvarı direktörü Marc Berman, doğanın beyin gücünü artırdığına dair kanıtların "son derece güçlü" olduğunu söylüyor. "Doğayla olan etkileşimimiz, çalışma belleği performansını ve yönetici dikkat performansını geliştiriyor; bunlar sürekli kopyalananlar" diyor.

Yönetici işlevi olarak da bilinen yönetici dikkati, basitçe üst düzey düşünmeyi tamamlama yeteneğimiz anlamına gelir. İleriyi planlayabilmek, hedeflere doğru çalışabilmek, karmaşık kararları tartabilmek, odağı koruyabilmek ve duyguları kontrol altında tutabilmek; tüm bu beceriler yönetici işlevin kapsamına girmektedir. Sinirbilimciler, bu becerilerin, evrimsel açıdan beynin en son gelişen ön kısmı olan prefrontal korteksten kaynaklandığını düşünüyor (ve bireysel olarak da, bir kişinin prefrontal korteksi yaklaşık 25 yaşına kadar tam olarak gelişmez ).

Beyninizi Gençleştirin

Araştırmacı Roger Ulrich (1991) tarafından önerilen Stres Azaltma Teorisi, doğanın vücutta kalp atış hızı ve kan basıncının düşmesi gibi rahatlatıcı fizyolojik etkileri desteklediğini söylüyor. İnsanlar daha az stresli olduklarında, karmaşık görevlerde daha odaklı ve yaratıcı olabiliyorlar. (Fotoğraflar: Woodson Şubesi Doğa Okulu'nun izniyle)

Hendrix her okul gününü ormanda geçirdiği zamanı bir derede, bir tepede ya da Woodson Branch'in 30 dönümlük kampüsündeki ormanda geçiriyor. "Derede oynuyorsun, bugün bir baraj inşa ettim" diyor. “Gerçekten çok iyi tırmanan ağaçlar var ve köprüler inşa edebilirsiniz. Ayrıca saklambaç için çok uygun olan büyük bir tepe de var.”

Berman, doğanın beyin üzerindeki faydalarına ilişkin iddianın o kadar güçlü olduğunu söylüyor ki, temel araştırma sorusu değişti: "Şimdi mesele bunun nedenini belirlemekle ilgili."

Matematik problemlerine veya bilançolara uzun süre bakan herkesin bildiği gibi: bir şeye odaklanmak yorucu olur. Sadece bu da değil, çoğumuz için günlük hayat da dikkatimizi çeken şeylerle doludur - bir ofis arkadaşının cep telefonunun tiz sesinden, internette yanıp sönen bir banner reklama, sokakta ciyaklayan bir çöp kamyonunun biriken e-posta uyarılarına kadar her şey. çoğu zaman yanlışlıkla. Michigan Üniversitesi Çevre Programı'nda konsantrasyon danışmanı ve öğretim görevlisi olan Jason Duvall, dikkati bir şeyden diğerine kaydırmanın bilişsel açıdan da yorucu olduğunu söylüyor. "Aslında çoklu görev yapmıyoruz, görev değişimi yapıyoruz" diyor. "Bunu yapabilmek için, bu şeylerin her birini beyinde aktif tutmalıyız, böylece geri çağrılabilir ve geri dönebiliriz. Eklediğimiz her görevde, sonraki görevlerde daha da kötüleşiyoruz."

Öte yandan dış mekan, birçok bakımdan içinde yaşadığımız meşgul, dikkat dağıtıcı şeylerle dolu dünyanın tam tersidir. Bunun önde gelen açıklamalarından biri olan Dikkat Onarım Teorisi , ilk olarak Michigan Üniversitesi çevre psikologları Stephen ve Rachel Kaplan tarafından 1989'da ortaya atılmıştır. , açık havanın aşırı yüklenen prefrontal korteksin dinlenmesine ve yenilenmesine izin verdiğini öne sürüyor. Dikkat Onarım Teorisi, doğanın bizi doğası gereği "yumuşak bir hayranlık" durumuna getirdiğini söylüyor: Doğal ortamları ilginç ve zevkli buluyoruz, ancak bunlar çok fazla zihinsel çaba gerektirmiyor. Berman, "Doğanın beyninizi dinlenme durumuna soktuğunu, bunun da dikkat kaynaklarınızı yenilemenize ve tekrar işe dönmenize olanak tanıdığını düşünüyoruz" diyor.

Dikkat Onarım Teorisini tamamlayan başka şeyler de olabilir. Araştırmacı Roger Ulrich, 1991 yılında Stres Azaltma Teorisi'ni önerdi; bu teori, doğanın vücutta kalp atış hızı ve kan basıncının düşmesi gibi rahatlatıcı fizyolojik etkileri desteklediğini söylüyor. Duvall, "İnsanlar daha az stresli olduklarında, düşüncelerinde daha geniş ve yaratıcı olma eğiliminde oluyorlar" diyor.

Bir de algısal akıcılık diye bir kavram var. Duvall şöyle açıklıyor: "Buradaki fikir, doğal çevredeki öğelerin görsel sistemimiz tarafından işlenmesinin kolay olmasıdır." "Bir açıklama, kar taneleri veya ağaç dalları gibi doğal özelliklerin fraktal desenlere veya farklı ölçeklerde tekrarlanan desenlere sahip olmasıdır." “Bilgi işleme açısından bakıldığında beyin, olup biteni anlama konusunda daha kolay bir zaman alıyor. Bu, insanların bu deneyimlerden sonra neden kendilerini daha yenilenmiş hissettiklerini açıklayabilir; doğal ortamlarda bilişsel yük azalır."

Nedeni önemli ama belki de işe yaradığı basit gerçeğinden daha az kritik: Eğer bir yığın sinirbilimsel kanıt bize düzenli doğaya maruz kalmanın beyin fonksiyonlarını optimize ettiğini söylüyorsa, o zaman dinlemeliyiz. Bu ister okulda bir saat ormanda vakit geçirmek, ister günlük bisiklete binmek, ister öğle yemeğinde parkta yürüyüş yapmak olsun, dışarı çıkmak eğlence veya rahatlamadan çok daha fazlasıdır. Bu çok önemli.