Önerim Calisthenics

Selamlar!

Calisthenics, kısaca kendi vücut ağırlığını kullanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Hem az ekipmanla hem de spor salonuna gitmeye gerek duymadan rahatça yapabileceğiniz bir şey. Yani, evde veya parkta rahatlıkla başlayabilirsiniz.

Bu sporun temelinde ağır halterler ve karmaşık makineler yok. Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak şınav, mekik, barfiks gibi hareketleri yapıyorsunuz. Hani, birçoğumuzun çocukluğundan aşina olduğu oyun parklarındaki hareketlerden bahsediyorum.

Barfiks çubuğu calisthenics için paha biçilmez araçlardan biridir. Başlangıçta birkaç tekrar yapabilmeniz zor olsa da zamanla ve sürekli pratikle kaslarınızı geliştirerek daha çok tekrar yapabilir hale geleceksiniz. 

Faydaları

Evet, bu hareketler sadece kasları güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda dayanıklılığınızı artırıyor, esnekliğinizi geliştiriyor ve vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarını çalıştırıyor. Bir taşla üç kuş desek yeridir.

Salgın hastalıkların arttığı bu dönemlerde siz de benim gibi spor salonlarından biraz uzak durmak istiyorsanız calisthenics tam size göre. Evde rahatça yapabilir, hatta arkadaşlarınızla parkta keyifli bir gün geçirebilirsiniz. Unutmayın sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.


m0dexl